J'arrive un peu tard comme à l'habitude. Bon, presque tout a déjà été dit.
[EDIT] Les remarques ci-dessous présentent souvent un idéal dans un objectif de compétition qui n'est pas atteignable facilement par des personnes de tous les âges et de tous les poids. Appliquer l'un ou l'autre de ces remarques indépendamment des autres peut aussi être néfaste. Le principal est de rester à l'écoute de son corps.Comme ça a été implicitement dit, il faut prendre la bonne position pour courir dès le départ. L'objectif, quelque soit le terrain, c'est de faire le moins de bruit possible en courant. En effet, s'il n'y a pas de bruit, ça veut dire que tu amorties un peu près correctement.
L'idéal est de courir sur la pointe des pieds, c'est une bonne habitude à prendre. Cependant, ça a tendance à imposer un rythme assez élevé au début. Mais, avec un peu de pratique, tu pourras courir sur les pointes en choisissant ta vitesse.
Beaucoup disent de prendre des chaussures amortissantes. C'est vrai au début pour ceux qui ne savent pas encore amortir parce que ça demande une certaine pratique. C'est de plus en plus faux ensuite parce qu'on amortit nous-même bien mieux que les chaussures.
Bien sûr, plus on est fatigué, moins on amortit, plus on traumatise les articulations. D'où l'intérêt d'être extrêmement progressif comme ça a déjà été souligné.
En restant sur le thème des chaussures, une étude américaine a révélé que courir avec des chaussures très amortissantes étaient néfastes pour les articulations! Ils allaient même jusqu'à annoncer qu'il faudrait mieux courir pieds nus !!
J'ai essayé de courir pieds nus sur une dizaine de kilomètres l'autre jour. L'avantage, c'est que ça nous oblige à courir sur les pointes. L'inconvénient est que la caillasse (c'était un terrain pierreux) finit quand même par fatigué l'avant du pied. Mais avec un peu plus de pratique et de corne, ça devrait le faire.
Puis, avec la pratique, tu comprendras comment s'étirer sans s'arrêter de courir, varier les positions, les régimes pour parcourir des distances que tu pensais jamais faisable avant.
Ah oui, un dernier truc, comme ça a été souligné, c'est génial de courir avec quelqu'un plus fort que soit. Parce qu'il peut régler ton allure, il suffit de le suivre. En effet, à force de pratique, on devient de vrai minuteur -> on se dit : "tiens, je vais courir 2.5km en 15min" et on le fait à une dizaine de secondes près. On apprend à se connaître en fait.
D'ailleurs, le footing donne une certaine force mentale et un goût de l'effort : "la solitude du coureur de fond"
Voilà, si mon expérience de jeune marathonien et centbornard peut aider...
[EDIT] J'oubliais à propos des chaussures : on trouve des chaussures spéciales pronateur ou supinateur. Blague à part, il a été démontré que rien ne change entre les deux modèles de chaussures, c'est un argument de vente bidon ! (cf un récent Que choisir) Désolé pour ceux qui y croyaient.
Mais les personnes plutôt supinateur ou pronateur existent !! En fait, avec un minimum de pratique, la seule chose importante pour une paire de chaussures, c'est de ne pas avoir d'ampoules.
En résumé, avec une
très bonne pratique, on peut courir avec n'importe quoi au pied, sans traumatiser ses articulations.
Sujet: footing : comment commencer ou recommencer ? (Lu 66412 fois)
