53 ans, la fatigue, est-ce cela vieillir?

[Patrick]

Les jours où je râle d'être moins en forme dans ma peau de quiqua, je me rapelle les potes prématurément perdus et le regard de leurs mères quand je les croise. De plus, si l'on ne fait pas plus, il me semble qu'on fait souvent mieux certaines choses.

Et puis à 15, 25, 35 ou 85 ans le palpitant il vibre tout pareil et tant qu'on est pas mort on peux faire des choses. pas forcément les mêmes choses, mais qui sait peut-être d'encore plus belles choses.

Sans oublier qu'ici, en congé payé, derrière mon ordi, dans le bureau de ma maison, dans le sud-est de la France, je suis vraiment pas le plus à plaindre.

La vie est parfois une sacrée sal*pe, mais qu'est-ce qu'elle a de beaux atours.  

[Wapiti]

Bonjour !

Eh ! oui Alios, comme pour tout nous ne sommes pas égaux devant la maladie.

J'ai commencé à avoir de l'arthrose avant l'âge de trente ans, si ça peut te consoler.

À +

[undujura]

J'ai 3 ans de moins et j'ai passé un hiver abominable. Grosse fatigue permanente. Cause anémie. Tout bête. Mais les toubibs n'ont rien trouvé. Faut tout faire tout seul. Perso. Je te conseillerais de trouver un médecin spécialiste pour les sportifs de haut niveau et de faire l'analyse la plus complète possible pour trouver les éventuelles carences en micro-nutriments (oligo, éléments traces, vitamines, etc....).
Bonne change à Toi et cordiales salutations.

[Wapiti]

Bonjour undujura !

Malheureusement, il ne suffit pas de combler les carences, il y a aussi l'héritage génétique et son passé.

Les signes se manifestent bien après les causes et les dégâts articulaires sont constatés quand on commence à avoir mal ou une gêne. À moins d'un traumatisme violent, un cartilage ne s'abîme pas comme ça. C'est quand il est sérieusement usé qu'il y a douleur ou que ça grince.

Le corps prend instinctivement des postures antalgiques, si elles soulagent momentanément, elles aggravent aussi les dégâts ou en cause ailleurs à cause de positions non naturelles.

Après 35 ans les cartilages se régénèrent mal.

À +

[Jo777]

Bonjour Philippe, bonjour à tous (chuis pt'it nouveau).

Ton post m'a intéressé car j'ai moi aussi subi une grosse fatigue.

Age: 37 ans.
Poids:80 (bons) kg, 1.80m.
Sport: course à pied, 3x 10km par semaine. Cela fait bientôt 4 ans que je cours, j'avais perdu beaucoup de poids, et j'ai rencontré de gros problèeme de dos et la petite histoire qui suit. Ai donc arrêté et re-poids. Pis j'ai aussi arrêté de fumer, donc...
Voilà pour le "profil".

J'ai eu une phase à vide vraiment violente, il y a environ 18 mois. Crevé, je ne pouvais plus en avant. Indépendant (je bosse à la maison sur ordinateur), je piquais du nez à 13 heures.
Grosse fatigue le matin. A cette époque, 13 km de course à pied, 3-4 fois par semaine. Là aussi, je ne pouvais plus en avant.

Bein toubib, contrôle, analyses, et encore analyses. Mal à un poumon, lorsque je courrais, je sentais un point.

Le médecin me trouve un problème sérieux au foie, m'envoie faire une radio des poumons. Poche d'eau, exactement où je sentais le point.

Bein j'avais attrapé un gentil virus, demandez-moi pas le nom, un truc barbare. Proche de la mononucléose. La saloperie a apprécié mon fois et l'a bien affaibli.

6 mois pour me débarrasser de mon ami...

Comme quoi, cela vient des fois d'une manière inattendue....

[philippe13]

Voila c'est fait, séance de petit vélo chez le cardiologue: conclusion "sprintez à fond parce que je n'arrive pas à vous vous fatiguer en suivant le protocole". J'ai  terminé à 125 tours en faisant vibrer l'engin!

"Résultat très bon vous êtes en forme, vos performance limitées à vélo son seulement dues à votre sur-poids!" 1.78/98kgs tous mes régimes ont échoué à terme de 6 mois avec effet rebond de + 2 kgs.

[le_glaude]

Voila c'est fait, séance de petit vélo chez le cardiologue: conclusion "sprintez à fond parce que je n'arrive pas à vous vous fatiguer en suivant le protocole". J'ai  terminé à 125 tours en faisant vibrer l'engin!

Ouarfff, Bravo !
Quand aux régimes je connais dur dur de ne pas craquer. (1m80, 91kg)

[Francis64]

Je vais y aller de mon petit grain de sel . J'ai 62 piges . J'ai remarqué un truc "bizarre" tout au long du parcours....Quand je suis bien dans ma peau , soit j'ai mal nulle part soit je m'en fous . Quand je suis heureux , bon ca va pas chercher loin en terme de "temps" hé bien , carrément , j'oublie tout ce dont on cause là ! Et même si c'est bateau de l'entendre , je m'occupe à longueur de journée au travers de toutes mes activités des" petits trésors de l'existence" ! Et ce qui est au demeurant un peu plus subtil qu'une "recherche du plaisir" semble avoir pour effet de me débrancher de  préoccupations centrées sur MOI ! Je ne sais pas si je me suis bien expliqué ! 

[philippe13]

90 bornes à vélo hier au lieu de 50 hebdomadaires complètement HS le soir, dormi sur le tapis en rentrant!!! (avec un vélo normal 6 vitesses, pas un pignon-fixe).

Au choix:

A: 90 km  tout le monde ne le fait pas surtout a 54 ans et en surpoids donc c'est bien.

B: Tous mes copains cyclistes de mon age le font le Dimanche matin et passent une journée normale ensuite donc je suis une grosse loche.  

[Fred49]

Pour moi la vieillesse cela a commencé à 23 ans , je faisais 20 à 30h de sport par semaine, principalement natation, vélo, course, le triathlon était une drogue.
Une douleur aux genoux qui dure , et le diagnostic tombe, malformation des genoux -> arthrose
Arret brutal, cevrage de ma dose quotidienne d'endorphine
Un ou deux ans après cela commence à aller mieux, je ne garde plus qu'une drogue la natation.
Pas de bol ( ou bien si beaucoup de bol je suis encore là) accident de voiture l'appuis tete est cisaillé, pas mes vertebres mais la colonne vertebrale est suffisamment amochée je n'arrive plus à nager sans douleur et fourmis dans les bras jusqu'aux doigts si je force.

Bref nouvelle drogue mais avec modération, la randonnée, en comptant les grammes et en marchant avec 2 cannes err 2 batons..

Pour en arriver à : "si cela fait mal c'est que l'on est toujours vivant" pour paraphraser un des posts ci dessus.
mais cela ne doit pas empecher d'aller voir un médecin, comprendre cela aide à gérer, et si par hasard il y a quelque chose à faire pour améliorer la situation cela serait dommage de ne pas en profiter.

[bison solitaire]

Quelque soit l'âge, la fatigue peut se faire ressentir de façon parfois très intense.
Le plus difficile lorsqu'on est actif voire sur-actif, c'est de s'écouter.

Il y a aussi un véritable travail à faire sur soi; il me semble que l'un des posts de survie urbaine parlait de changer son état d'esprit lorsqu'on ne pouvait pas changer le situation; ça s'applique aussi au sport.

Actuellement âgé de 38 ans, j'ai essayé trois fois de me mettre sérieusement au Tai chi... en vain. Pour l'instant ça ne correspond pas à mon état d'esprit, et je n'arrive à évoluer sur ce point.
Je fais moins de sport qu'avant mais du coup je préfère taper dans le rouge rapidement au cours de l'entrainement parce que j'ai moins de temps. Je me rappelle d'un cours de tai chi où j'ai fini avec des tremblements dans le vestiaire... Fallait que je cogne pour évacuer l'énergie (parait que c'est normal, faut laisser sortir le "dragon"  ).

Petite digression de médecine préventive: malgré un antécédent de précancer au niveau du colon chez mon père, le médecin ne veux rien prescrire avant 45 ans, pas de contrôle cardiaque non plus, et encore moins d'IRM de contrôle sur une cheville mal soignée qui me joue parfois des tours. Tout ce que j'ai eu, c'est une prise de sang.

Tiens pour moi la fatigue a commencé entre 30 et 33 ans, quand j'ai repris trop vite l'entrainement après mon premier marathon; il a fallu que je fasse moins d'activités grâce à la vie de famille pour que je commence à récupérer; et cette "récupération" est intervenue à 37 ans... Dur de s'écouter (on a l'impression d'être une grosse larve baveuse) et de changer son état d'esprit...

[Rammstein]

J'épluchais les témoignages et les photos "avant-après" des pratiquants de la méthode Lafay pour me motiver et m'y remettre doucement, quand je suis tombé sur ce témoignage : Niala_69. Bon, il y en a d'autres sur le forum. Ce que je veux dire par là, c'est qu'il n'y a pas d'âge limite pour se mettre à la pratique d'un sport.

A la lecture de ton post initial Philippe, et vu le niveau d'où sont partis d'autres pratiquants, je pense que cette méthode pourrait t'être profitable. J'en profite donc pour te faire une piqûre de rappel : t'es-tu penché sur la question ?

Rammstein

[philippe13]

Penché oui sans plus. Je fais du vélo et de la natation parce que j'aime ça, je ne me suis pas mis a ces sports pour maigrir et être en forme. C'est plutôt le contraire: je n'arrive pas à exploiter le vélo comme je le souhaiterai à cause du surpoids!

J'ai fait un régime protéiné perdu neuf kilos, repris onze....
Tous les regimes que j'ai fait après avoir fonctionnés se sont terminées un an plus tard par + 2 kilos à chaque fois.

Travail statique devant écran, stress, concentration, obligation de résultat, le tout à statut précaire ne sont pas compatibles avec une sensation de faim permanente. 

Ce matin une heure sur vélodrome, à bloc. Ce soir je ressort et vais rouler une heure trente plus cool.
Demain matin piscine 45 minutes endurance pure.

J'en ai marre

[Jérôme A]

allez courage mon pote 

[philippe13]

La source  des problèmes, du moins une piste sérieuse, semble avoir été trouvée: très grosses anomalies hormonales aux examens, une batterie d'examens prévues pour la semaine à venir dont une échographie des testicules  . Les écarts sont si importants que le doc me renvoit repasser les analyses dans un autre labo.

[philippe13]

Une première remarque: ces "vélos" sont souvent délaissés au bout d'un moment et comme c'est encombrant on en trouve facilement d'occasion assez bradés. Moi je suis pour ne pas trop dépenser en général....voir mon fil sur la retraite en mode pauvre! Quelle sera ta pratique? Un peu de sport le soir ou un vrai entrainement? attention à la sophistication inutile.

Je n'en possède pas personnellement,  mais c'est un sujet de discussion fréquent dans le monde cycliste. La totalité des utilisateurs, tous cyclistes, que je connais préfèrent le couple vélo + home-trainer. C'est à dire un vrai vélo de course vissé sur une machine plus ou moins sophistiquée et qui elle se range facilement aux beaux jours=>volume de deux boîtes à chaussures, et il reste un vélo pour rouler aux beaux jours.

Les vélos modernes en carbone ne supportant pas bien le traitement ils utilisent un vélo de course ancien en acier de type robuste (12 kilos). De tels vélos sont peu appréciés et ne valent que 30 à 50  euros en très bon état sur Ebay   ou le bon coin, il faut juste les doter d'un pneu arrière spécial (commandable chez n'importe quel marchand de vélo) qui résiste à l'abrasion du home trainer. Je ne veux pas faire un bruit là dessus, on en reparle si vraiment décidé.

Spinning ou home trainer il faut prévoir un bon ventilateur car il parait que la transpiration est spectaculaire.

http://www.mistervelo.com/catalogue/33-1aa/home-trainer.html?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=hometrainer&gclid=CLze5Y-zlaQCFd392Aodr0-rJg compte 15 euros deplus pour un sabot de calage de la roue avant.

[gahús]

J'ai déjà vu un home trainer chez mon beauf.
Je me suis servi d'un vélo pour aller travailler en ville pendant 10 ans.
Puis je suis passé au bus...
En fait le velo spinning cela serait surtout pour faire un peu d'exercice chez moi.
Mais ils coutent relativement cher et il y a différents systèmes de freinage : magnétique, par courroie ou patin.
Difficile d'y voir clair.

[philippe13]

Pose la question sur un forum de vélo comme vélo 101. Dans les régions à climat difficile beaucoup de cyclistes en ont et le sujet revient régulièrement. Attention les cyclistes ont un tendance à considérer que plus c'est cher mieux c'est.
 
http://www.velo101.com/forum
  

[aurochs]

Franchement, je ne peux être que d'accord avec le bon docteur Anke.

Quand on veillit... j'ai 67 ans... On récupère moins vite... c'est inéluctable ! Mais c'est la tête qui doit commander, en étant intelligente ! c'est à dire en s'adaptant. On peut appeler ça la motivation.

vrai aussi que c'est difficile de se motiver. Faire des longueurs en piscine ! très chiant tant qu'ils ne mettront pas des sirènes dans les bassins ! Marcher, oui, mais chnger d'itinéraire autrement l'ennui gagne et on arrête tout.

Ca c'est mon expérience perso. Dans ma tête j'ai encore 20 ans, mais mes artères ne suivent plus, alors je compose avec mon corps.

Bien sûr, celui-ci a pris une facheuse tendance à l'emponpoint. Depuis que l'on m'a découvert un petit diabète (type 2, celui des vieux) mon médecin m'a prescrit 3 repas réguliers par jour.  Ben vous n'allez pas le croire, mon poids s'est stabilisé.

Sans s'observer en permanence le nombril, je pense tt simplement de s'observer pour s'adapter. L'adaptation, n'est-ce pas d'ailleurs une règle essentielle à la survie.

Aurochs

[philippe13]

Ces derniers mois ont  très éprouvants,  mon père ayant plongé dans la grande dépendance, j'ai du tout gérer seul: maison de retraite médicalisée, vente de ses biens, meubles et souvenirs  et continuer à travailler....La pratique sportive en a pris plus qu'un coup et j'ai besoin de couper avec le quotidien dès que les choses se seront stabilisées soit dans un mois deux au plus (épuisement autant moral que physique).

Mon idée serait de faire un stage de remise en forme d'une semaine en hébergement, un truc assez complet, pas un stage de tel ou tel sport.

Avez vous des idées et des adresses à me suggérer ?

Merci d'avance

[Anke]

Philippe, sans viser forcément une "remise en forme" immédiate ( bien que cela soit important evidemment, ça fait partie d'un "tout") peut-être trouver un truc ( un centre, un stage, que sais-je encore...) où on s'OCCUPERA de TOI... càd des gens qui veilleront à ton bien-être ( massages, détente, un peu de sport, des repas en bonne compagnie, des sourires et de la douceur) dans un premier temps ?
Sans pour autant te couper du monde ou d'aller vivre dans un monde féerique, mais juste prendre le temps de t'occuper de toi, voire d'apprendre à t'occuper de toi ( je me permets hein, tu sais peut-être faire ça, on ne se connait pas ! Mais c'est pas si évident que ça à mettre en oeuvre, d'où mon intervention... ).

[philippe13]

C'est bien ce que je cherche:coupure totale et prise en charge.

J'ai trouvé ça :
http://www.doctissimo.fr/html/forme/remise-en-forme/articles/13581-semaine-week-up.htm

week-up c'est cher mais pour une fois une année. Par contre en cherchant sur le net ils semblent les seuls à offrir cette prestation. Les thalasso ce n'est peut-être pas assez sportif et sans doute trop bourge  à mon goût.

[voyageurdix]

Bonjour à tous. Je me suis inscrit spécialement pour répondre sur ce topic.
Bravo pour le site. Courage, philippe13...
j'ai 48 ans, en retraite AAH pour devenu-sourd, et j'ai fais une dépression, suite à ce questionnement de vieillir,
que j'ai soigné par l'alcool, donc, en plus, je suis "petit" alcoolique
Pour le coté sportif, des médailles en athlétisme, kayak, judo, boxe. (y longtemps)
pour le coté baroud, j'ai toujours bougé.
pour le coté médical; vertèbre qui se barre, sciatique, lumbago, douleur à l'épaule.
Pour la sport, l'année dernière, je roulais avec un VVT, donc lourd et accrocheur,
et cette année, j'ai une randonneuse Gitane vison (800 euro); un pur bonheur 
Performance;
je ne vais plus à la piscine, depuis que je ne peux plus assurer sur les lignes,
je me retrouve avec les gras et suffocants, des comme moi    ho noon!
marcher; ça va, mais je m'ennuie.
rouler; hier 30 Km en trois heures, et aujourd'hui, grosse fatigue, mais pas de courbature.

En dépression active, j'ai acheté un vélo de 800 euro, et l'équipement qui va bien; 700 euro aussi, le top.
deux parcours envisagé, l'un pour l'Auvergne, l'autre pour la Touraine, tout en plat, par canaux...
mais voila, les limites!!! les F**king!! limites de mon corps!!!
Si je force, c'est le dos, le genou. Si je dors mal, c'est le dos, le lumbago.
Donc, tout ce matériel pour tourner autour de ma cour...
Et là, rien à faire! Après dépression, je commence à accepter cette situation imposée.....

Ma jeunesse; tour de France en stop, nombreux camps, sorties sport, compétition,
3 camping-car, plusieurs tours de France, toujours bouger,
musique, fête, alcool et fume; et voila...
Quand j'ai la forme, je me claque, je me martyrise, et quand je bois, que je végète, je me hais.

Donc, depuis un moment, j'ai trouvé un juste milieu...        le pauvre 
Je ne fais que ce que je suis capable!!!!
c'est ce que je voulais dire à philippe13.

[philippe13]

Vacances à la campagne (57) minables, fatigue, fatigue   sorties vélo organisée par la municipalité, je dois utiliser tout ma technique pour suivre des gens nettement plus jeunes mais inexpérimentés sur des randos faciles  


Après recherches cardiaques presque néant :"On voit que vous faites un peu d'endurance" "la récupération après plusieurs efforts successifs est un peu lente mais ce n'est rien évitez juste le tennis"
Après analyses bio et hormonales poussées néant.

Contrôle doppler annuel chez le phlébologue (opéré 3 fois déjà), je lui parle de mes douleurs et lourdeurs dans les jambes et j'ajoute "et j'ai l'impression que ça me fatigue énormément" ce qui est nouveau.
Réponse après doppler du pied à l'aine:
  -"Vous avez en plus de votre maladie veineuse une  "distention veineuse" l'une des conséquence connue peut être effectivement une impression de fatigue intense et curieusement plus fréquente chez les gens appartenant au groupe O (je suis O+)"

Bingo! Même si c'est sans doute multicause avec le surcroit de travail et stress exceptionnel en 2011.

Ca se soigne? Hélas non, port de chaussettes de contention  renforcées, voir de collant de contention, maigrir....et stratégies adaptées (inutile d'aller au musée si 3/4 d'heure de queue debout, la sortie est foutue c'est tout).

[run974]

Une vidéo sympa d'un ptit gars de 60 ans toujours en forme qui tourne actuellement sur le net...

<a href="http://www.youtube.com/v/BzlJ_xDzmdg?version=3&amp;amp;hl=fr_FR" target=_blank class=new_win>http://www.youtube.com/v/BzlJ_xDzmdg?version=3&amp;amp;hl=fr_FR</a>

La Méthode: (rien de nouveau sous le soleil  )
550 push-ups in the morning + another 200 afterwards, and 10 sets of pull-ups and dips 5 days a week...