Je garderai aussi mes chaussures, sauf dans le cas où je dois nager vite pour porter secours par exemple (et j'en profiterai pour enlever le haut), parce que dans ce cas, une des mains est prise et les jambes (rétropédalage) doivent être efficaces.
Pour le courant, si je dois regagner la rive, je nage perpendiculairement au courant, pas avec lui et surtout pas contre. Si c'est une rivière en eau vive, sur le dos, jambes fléchies et je m'oriente et me déplace avec les bras.
Les crampes, ça peut toujours arriver, parfois on peut continuer avec, parfois c'est trop douloureux, si c'est le cas, étirer le muscle (pour le mollet, tirer lentement mais fermement sur le pied pour ramener les orteils vers soit, par exemple). Avec un minimum d'aquaticité, ça ne pose pas de problème. (s'entrainer !).
Moins de 5°C ? Ouch, c'est très très froid, ça. Sans équipement isolant, tu peux crever très vite, même sans hydrocution: dans de l'eau proche de cette température, j'ai déjà eu la respiration quasiment coupée avec grosse douleur au niveau de la nuque: j'aurai pas tenu 2 minutes comme ça sans perdre connaissance. (au passage si quelqu'un savait m'expliquer ce que c'était ?)
L'eau n'est pas un milieu où le corps humain est fait pour vivre, il faut vraiment y passer beaucoup de temps pour développer une bonne aquaticité. Apprendre à bien nager est une chose, mais ne suffit pas toujours pour y être à l'aise en toutes situations. Il existe beaucoup d'exercices à faire, du plus élémentaire au plus délicat pour développer l'aquaticité. Quelques exemples à faire en piscine (ou pas!):
- ouvrir la bouche sous l'eau,
- ouvrir les yeux sous l'eau,
- se mettre la tête à l'envers (vraiment à l'envers ! pour apprendre à empêcher l'eau d'entrer dans le nez),
- plonger au fond (apprendre à compenser ses oreilles),
- se faire couler jusqu'au fond en expulsant l'air des poumons poussez au fond pour remonter / remonter en nageant,
- rester ainsi allongé au fond sans bouger (ou assis, sur le dos, etc),
- nager avec un bras ou une jambe "morte" (utile apprendre à gérer une crampe)
- s'exercer à nager sans les bras, puis sans les jambes (facile) (double crampe !)
- nager avec seulement un bras, puis seulement une jambe,
- s'attacher les pieds , d'abord pour de faux, puis pour de vrai (ça fait une différence !)
- idem pour les mains en les attachant devant, puis dans le dos (demander à quelqu'un de vous aider)
- attacher pieds et mains et arriver à avancer
- pas évident (choisissez une eau calme): mains attachées dans le dos, ramenez vos pieds jusqu'à vos mains, agripez-les et... survivez ! Sans lacher vos pieds !
Et j'en oublie, mon frangin et moi on passait des heures dans l'eau à s'amuser à tout ça quand on était gamins.
Dans les rouleaux à la mer ou en rivière on apprend aussi beaucoup. Savoir bien nager ne suffit pas toujours, la puissance de l'eau et le courant sont parfois très surprenants et piégeux, il faut rester humble.
Une petite devinette pour un truc qui peut servir, mais qui s'éloigne du thème de l'aquaticité: voir clair sous l'eau, sans aucun matériel, alors qu'on est sous l'eau, qui sait faire ?