wallas
Chasseur Cueilleur
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« Répondre #400 le: 05 Décembre 2009 à 18:49:36 » |
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ya un truc aussi qui joue pas mal sur l'impression d'etre rassasiè (j'ai vu ca dans allo docteur) c'est de passer plus de 20 minute a table ca influance sur le cerveau qui provoque une senssation de plus faim.....  j'ai pas mal regardé les programmes de prise de masse quand on veus beaucoup prendre de poid comme dans mon cas 20 kilos il faut manger de tout en quantitée énorme . le thon nature , sardine a l'huile ,lait entier , charcuterie, bières ,fromage blanc 500 g avant le couché (j'ai test ca toute cette semaine c'est hard  ) blanc d'oeuf exct...... il ya pas mal de sites et forum sur le net mais quand je serais un peu plus calé sur la chose je ferais un petit post sur les programmes de prise de masse ca peut etre utile pour une préparation pour un voyage physiquement et nutritionellement dur... |
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leif
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« Répondre #401 le: 05 Décembre 2009 à 19:50:47 » |
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attention a ne pas trop prendre car après il te faudra faire beaucoup de sport pour transformer cela en muscle.
c'est pas magique le muscle.
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wallas
Chasseur Cueilleur
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« Répondre #402 le: 05 Décembre 2009 à 20:23:51 » |
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ouai pas de souci je grossis pas facilement et le peut de graisse que j'ai ce transforme en muscle apparament je métabolise a fond donc  mais bon 1m83 pour 65 kilo si je prend 20 kilos je pense pas que ce soit de trop meme si c'est un peut de graisse j'en connais une qui sera contente  |
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AFA
Membre de la tribu
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« Répondre #403 le: 05 Décembre 2009 à 20:32:27 » |
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Salut D'un point de vue physiologique, la graisse que tu possède ne se transformera jamais en muscle. Si ta graisse se "transforme" en muscle, j'imagine que tu veux dire par la que tu sèche, et c'est donc que ton apport énergitique n'est pas trés élevé. Car ta prise de masse, si tu structure bien ton programme, te feras prendre de la graisse et du muscle, le corps ayant besoin de beaucoup d'énergie pour développer sa masse musculaire... Pour simplifier : No prise de graisse = prise de peu de muscles Le muscle que tu prendras te serviras ensuite a bruler les graisses excédentaires dont tu souhaiteras te débarasser  . |
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L'originalité des amateurs de sagesse où qu'ils se trouvent tient en ce qu'ils cherchent toujours la plus éloignée. La sagesse est une de ces curiosités dont l'importance semble s'accroître avec la distance...
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ERECTUS
Chasseur Cueilleur
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Hé! oh! nan mais...!
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« Répondre #404 le: 05 Décembre 2009 à 21:02:45 » |
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Wallas, j'ai commencé en fevrier dernier à 57 kilos pour 1.76...bon j'étais pas en forme.... Je suis monté à 69 kilos en juillet! Mais alors, j'ai mangé, mangé, mangé et re-mangé...parfois, ça m'a même un peu écoeuré... Depuis, j'ai arreté....  (quel c*n!!) et je suis revenu à 64 kilos. C'est vrai qu'on doit prendre muscle et graisse. Ca m'a étonné de prendre du gras, je connaissais pas ça avant. @+ |
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Quand sa route est dure, le dur poursuit sa route
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wallas
Chasseur Cueilleur
Messages: 194
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« Répondre #405 le: 05 Décembre 2009 à 22:39:47 » |
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merci pour le petit cour de science humaine  je ne savais pas que la graisse ne se transformais pas en muscle (d'ailleur beaucoup d'article que j'ai lu son donc éroné) pour ce qui est de la bouffe ca fait 1 semaines que j'ai commencé et c'est bien hard premierement des jours je bloque je mange déja pas mal en temp normal mais la et comme tu dit des foies c'est a te dégouter ( meme en y allant progressivement) et deuxiement ouch pour le porte feuille... |
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jotun
Membre de la tribu
Messages: 80
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« Répondre #406 le: 06 Décembre 2009 à 13:32:12 » |
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Une prise de masse passe tj par une prise de gras.
En fait il faut une prise de masse pendant qques mois puis pour éviter d'avoir trop de gras, faire une sèche et ainsi de suite jusqu'à obtenir le poids voulu.
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no future
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DavidManise
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« Répondre #407 le: 30 Décembre 2009 à 22:40:22 » |
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Une prise de masse passe tj par une prise de gras. Je confirme  Moi j'ai le problème inverse de Wallas... je prends très facilement du muscle, mais tout aussi facilement du gras, surtout en cette saison où mon corps est en mode acclimatation au froid... David |
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zapi
Membre de la tribu
Messages: 105
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« Répondre #408 le: 30 Décembre 2009 à 23:49:08 » |
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tu peux manger beaucoup et t'entrainer en meme temps, le "truc de la musculation c'est de "stresser" les muscles par un excercice intense et en mangeant beaucoup de proteines leur donner la possibilité de se renforcer: en grossissant. les cellules graisseuses (adipocytes) stockent de l'energie, elles peuvent grossir ou diminuer mais elles ne peuvent pas devenir des cellules musculaires. Il parait que la période "sèche" ( pas d'hydrate de carbone: pates ,pain,..)est difficile a supporter, but: faire disparaitre les graisses ( le corp a besoin d'energie alors il consomme la graisse) pour faire ressortir les muscles. Evidement des que l'on reprend une alimentation normale le corp restaure ses reserves: bonjour le gras.
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OlivierLAFAY
Pied Tendre
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« Répondre #409 le: 31 Décembre 2009 à 20:37:41 » |
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Le corps ne restaure pas automatiquement ses réserves lorsque l'on mange "normalement".
Il faut penser que le retour à une alimentation "normale" (à définir) doit se faire progressivement. Ainsi, la prise de graisse sera faible ou inexistante. Tant que l'on fait du sport, tout va bien.
Et si on cesse le sport, pour diverses raisons, il faut manger moins.
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leif
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« Répondre #410 le: 01 Janvier 2010 à 19:44:53 » |
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bon alors ça tombe bien car je poste apres le fondateur de la méthode. donc il y aun truc qu'il faut savoir c'est que si on mange et que l'on fait bien tout en fonction, les series qu'il faut et tout. et bien c'est simple je dois changer ma garde robe, plus rien ne me va perte de 14 cm de tour de ventre( tres dur de faire partir les stigmates d'une adolescence punk et kro  ), par contre prise de 6 kilogs de bonne barbac dans les cuisses et le dos, ainsi plus de veste ni t shirt, prise d"une taille. don mon test c'etait sur 1 an encore 2 mois et cela sera fait, je suis pas sur de la prise de masse , je penses que si je m'etais astreint a une methode avec charge, je crois que j'aurais plus pris de la masse par contre je crois pas que j'aurais continué comme je l'ai fait. Mais une chose et sur c'est pour l'impact, j'ai enormement pris en impact, une veritable force de frappe acquise. maintenant je vais tester ma force de frappe et je vous tiens au courant a+ |
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DavidManise
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« Répondre #412 le: 24 Janvier 2010 à 20:40:29 » |
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Excellent retour... et on est plein ici à partager les conclusions du monsieur... A David : je te réponds bientôt . Je suis débordé comme jamais en ce moment, avec des dizaines de mails en retard. Pas de souci, je suis patient David |
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ulysse
Membre de la Tribu
Messages: 35
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« Répondre #413 le: 29 Janvier 2010 à 12:21:18 » |
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j'ai decouvert cette méthode il y a quelques mois. J'ai été sportif à un moment et j'avais un viel entraineur
blindé d'experience mais toujours curieux et inventif sur ce qui pouvait se faire comme exercices de
musculation en respectant la physiologie du corps et du mouvement. C'est quelqu'un qui transmettait une
certaine "culture" du sport, une sorte d'education physique à l'ancienne. Il nous a bien fait progressé à
l'epoque et j'ai l'impression d'avoir trouvé cet etat d'esprit dans ce bouquin , en plus aboutit, plus moderne,
plus accessible à la comprehension.
Un des aspects que j'ai toujours négligé est la bouffe. Ne pas grossir à l'epoque ne m'a jamais posé de
probleme car je devais rester au poids, mais je pense que j'aurais du plus me pencher sur ce probleme. J'ai
commencé cette méthode il y a deux mois et les 3x 1h30 pour les exercices+assouplissements ne posent
pas un véritable probleme. Par contre pour les encaisser correctement la trentaine passée ca veut dire etre
attentif à ce qu'on mange et respecter son sommeil. Du coup je passe beaucoup de temps (comparé à
avant) sur la préparation d'une alimentation equilibrée et riche et je passe plus de temps à manger.
Franchement par semaine ca augmente le temps dedié à la bouffe de plusieurs heures. La necessité de
bien recuperer avec le sommeil apporte une petite contrainte egalement.
Tout ça pour dire que chiffrer en minute ou temps passé n'a pas une grande signification. Cette méthode
est à integrer dans une maniere de vivre ou on respecte son corps. En ce moment j'ai un peu de temps
donc ça va. Ca va changer bientot et peut etre je devrais ralentir mais j'aurais pris conscience de ça en
cours de route. Ce qui est acquis me servira de base et de reserve et ce que j'ai appris me permettra
d'optimiser en fonction j'espere.
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cerber
Pied Tendre
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« Répondre #414 le: 12 Mars 2010 à 10:24:03 » |
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moi je suis convaincut je commence lundi,je vais aller chercher des tréteau cette aprém pour mes dips parceque les chaises art moderne de chez moi minspire pas du tout.
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DavidManise
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« Répondre #415 le: 12 Mars 2010 à 10:44:40 » |
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Moi je suis en train de me refaire une 2-5 là... c'est bien ces boucles. J'ai encore pris de la masse ET perdu du gras... mes perfs grimpent toujours globalement, même après deux ans et une maladie de Lyme + encéphalite virale qui m'a fait faire un reset complet en janvier 2009. Je pense qu'après cette boucle, je vais tenter le niveau 6 et la suite du programme. Jusque là je m'étais contenté de rester au niveau 4 en mode entretien... là j'ai envie d'aller voir plus loin... et là je l'avoue c'est purement, totalement et parfaitement juste pour l'esthétique. J'ai une condition physique plutôt pas mal déjà. Fonctionnellement je suis au top, mais j'ai envie d'être beau maintenant. J'assume  Ciao David |
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DA
Membre de la Tribu
Messages: 50
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« Répondre #416 le: 12 Mars 2010 à 11:46:25 » |
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Je viens de devoir arrêter 2 semaines après 3 mois de pratique. Mes articulations ne tenaient plus le choc. Mal aux articulations des épaules et des coudes, au point de ne plus pouvoir "pomper".
Hormis que je suis un gros c*n qui n'a pas fait les exos de souplesses (ce qui sera réparé la semaine prochaine pour la reprise), est-ce que vous voyez un autre facteur qui aurait pu aggraver la situation?
Je n'ai pas suivi de régime alimentaire spécial, j'ai juste essayé d'éliminer ce qui est "extra". Je n'ai pas de protéines à chaque repas, voir même des fois, ni viande ni œufs de la journée, cela peut influer sur les articulations ?
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voodoo
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« Répondre #417 le: 12 Mars 2010 à 11:54:43 » |
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peut-être pas assez de repos entre chaque séance...perso il me faut deux jours pour m'en remettre, si je fais un jour sur deux ou tous les jours ça me fait comme toi + douleur entre les cotes et le sternum. Faut quand même y aller molo...on bosse avec son poids là, hein, pas avec des petites haltères de 10kg pour fillette....
Pour l'alimentaire, j'y connais rien mais tel que je t'avais vu t'as pas de poids à perdre, alors je comprends pas pourquoi t'as retiré des "extras".
a+
Didier
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Journalisée
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Couteaux PULS"Les hommes m'ont appelé fou ; mais la science ne nous a pas encore appris si la folie est ou n'est pas le sublime de l'intelligence (...) si tout ce qui est la profondeur, ne vient pas d'une maladie de la pensée (...) Ceux qui rêvent éveillés ont connaissance de mille choses qui échappent à ceux qui ne rêvent qu'endormis." E.A.POE 
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Agronome
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« Répondre #418 le: 12 Mars 2010 à 12:05:13 » |
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Bonjour, Pour minimiser les risques à moyen/long terme, peut-être aller consulter un médecin (médecine du sport si possible), histoire d'écarter des trucs graves (infections, problèmes structurels ceci ou cela, etc.). Et ensuite : y aller en douceur, beaucoup boire, ... A+ |
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ulysse
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« Répondre #419 le: 12 Mars 2010 à 12:56:40 » |
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Consulter un toubib pour commencer c'est important je pense. Peut etre as-tu un etat general affaibli pour une raison ou l'autre qui explique tes douleurs quand tu forces sur ton physique. Ensuite s'assurer que tu fait bien les exo dans leur execution et dans les temps de recups. Et puis alimentation/boisson à adapter peut etre aussi. Un lien qui peut t'interesser: http://methode.lafay.free.fr/index.php?2010/02/27/278-gerer-les-tendinites |
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