Ah choisir la bonne chaussure ....
Si tout les pieds se ressemblaient ce serait le bonheur.
Bon les trucs classiques pour acheter une paire à son pied. Marcher au moins 1/2 avant de les essayer et de préférence y aller en fin de journée (je sais c'est chiant pour l'odeur, mais il y a des chances pour que les pieds aient servi toute la journée
).
Les pieds ont tendance à gonfler. Prendre sa paire de chaussette de rando avec soi pour les essayer.
Il y a des modèles avec un chaussant large d'autre moins, ben faut écouter son pied et entendre ce qu'il a à dire.
De tout façon, il vaut mieux avoir l'espace de glisser un doigt entre le talon et la chaussure au minimum, sinon ouille.
En descente, un orteil qui touche le bout, ça ne pardonne pas.
Les essayer le temps qu'il faut, en changer si on ressent un frottement même ridicule car ce frottement multiplié par le nombre de pas que l'on fait en une journée la rendra insupportable.
Même si les chaussures se font un peu aux pieds (assez vrai pour le cuir, beaucoup moins pour les matières synthétiques), mieux vaut avoir dès le départ la meilleure paire possible.
Et pour répondre à ta question, en général, je prend 1/2 pointure de plus que ma taille pour être à l'aise mais ça dépend vraiment des marques.