Bonjour à tous et à toutes !
Bien que nouveau sur ce site, j'aimerai partager avec vous un petit cour d'initiation à la self défense que j'avais mis en place il y a quelques années pour un groupe d'amis.
Je suis tout à fait conscient que cette première approche est tout à fait insuffisante pour faire le tour du sujet.
Le 'cour' était donné à l'origine à une bande de pote dragueurs, dont l'un s'était fait castagner à la sortie d'une boîte par l'ex de la fille qu'il venait de rencontrer.
1° Essayer de désamorcer la situation-
Le pied dans la bouche (variante du 'pied dans la porte' cf Cialdini) On a du mal à se fâcher contre les gens souriants et adorables. Or la plupart des agresseurs ont besoin de votre peur ou de votre colère pour eux même monter dans les tours.
Bizarrement, offrir une clope , tchatcher, faire ami-ami avec... un gros lourd qui semble ne pas vous vouloir que du bien à souvent un effet très décontenançant voire positif ... et vous gardez le contrôle de la situation.
Attention, je ne parle pas de s'écraser.
Il s'agit plutôt d'agir de façon à rediriger l’interaction du mode 'bagarre' vers le mode 'social'.
Cela marche très bien avec les ivrognes ou les gens 'agités', moins avec des agresseurs détermines.
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Expliquer les choses. ( Exemple : " Ho qu'est ce que tu mates bâtard ? " Réponse : " Je te mate parce que je croyais te connaitre, tu ressembles à un pote a moi en fait, mon frère. "
NB : Toujours se calibrer plus ou moins a son mode de communication. Il parle ghetto ? Vous parlez ghetto. Il devient beaucoup moins facile de penser a vous péter la gueule après ça. Au pire, vous bougerez. )
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Si ça ne marche pas le remettre en face de la réalité. ( Parler de l'extérieur, lui faire comprendre qu'il n'est pas seul, que des gens nous regardent : Traduction -> Fait donc attention à ce que tu fais. )
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Faire participer la fille a l'interaction pour le faire dégager. ( Avec un type qu'elle connait; elle a son mot a dire, et en général elle est carrément plus diplomate que vous. )
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Si il a des potes, voir avec eux ( faire attention que ses potes ne soient pas comme lui cependant. ) "
Vous voulez vraiment que votre pote ruine votre soirée ?" (bien sûr, adressez vous en priorité à ceux aui semblent désapprouver ou qui ne semble pas savoir quoi faire, pas à ceux qui l'encourage)
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Le mettre en face de ses responsabilités. ( "
Aujourd’hui, tu me casses la gueule, mais demain, quand les flics viendront frapper chez toi, tu feras quoi ? " )
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Demander de l'aide (attention à l'effet témoins) Si une demande d'aide n'est pas spécifique, les témoins ont tendance à rester pétrifié
'Vous avec le portable, vous pouvez appeler le videur, les flics... ou vous préférez attendre que le juge d'instruction vous explique ce que signifie 'non assistance à personne en danger' ?"2° Mettre votre agresseur hors de combat... et/ou vous barrer.Intoduction à une méthode de self défense.Disclaimer: Ma 'méthode' n'est ni la meilleure ni la pire. Elle fonctionne a condition d'être précédé d'un entrainement physique et mental régulier. Une fois acquise, ses fondamentaux restent présents mais doivent être régulièrement activés par l'entrainement de façon à faire perdurer le réflexe.
Je commence l'entrainement par un minimum d'échauffement, car un mouvement qui ne pourrait être tenté sans être 'chaud' ne devrait jamais être utilisé en combat réel.
Je montre à mes 'élèves' les mouvements puis les enchainements que nous allons étudier, et je leur demande de les pratiquer tout d'abord dans le vide, puis sur un partenaire, enfin sur une surface dure (qui ne leur fera pas de cadeau)
Je leur demande d'être particulièrement attentif à leur équilibre. A l'arrêt, en mouvement et lors des frappes. Si leur équilibre est mauvais, le reste ne vaut rien. Ils doivent être capable de ne pas perdre leur équilibre ou de le retrouver en un instant après une frappe ou une bousculade. (travail, travail, travail)
Je leur apprend à crier. Oui, vous avez bien lu. Crier et la meilleure façon d'apprendre à canaliser ses énergies rapidement.
Un bon cri déstabilise l'adversaire, mais surtout , dans le cas qui nous intéresse, il supprime l'ascendant psychologique de l'agresseur qui monte sur vous en vous insultant.
Apprendre à crier et une voix rapide et efficace pour vaincre la tétanie induite par une agression.
Nous ne sommes pas dans les forces spéciales. Signaler votre présence n'a pas d'importance. Par contre, hurler "NON ou STOP" sur un type qui franchit agressivement votre 'ligne de vie (2 mètres de rayon autours de vous) et accessoirement indiquera à la justice que vous n'avez pas cherché la bagarre...
Tout cela ne suffit pas. Le vrai travail est celui de la mise en situation.
Je fonce sur un élève en l'agonisant d'injure. Bien entendu, cela le paralyse. Je le choppe et le jette au sol (je fais du judo et ait un physique de neandertal).
Puis on recommence. L'élève doit devenir peu à peu capable de me hurler son refus et de contre attaquer suivant les principes développé plus bas en maintenant son équilibre.
Disclaimer: NE VOUS BATTEZ PAS ! CASSEZ VOUS !
Mais le type ne vous en laisse pas l'opportunité. Il arme une frappe, il brise une bouteille, il vous saute à la gorge...ou à celle de votre copine...
Il est trop tard pour apprendre les arts martiaux. Il est trop tard pour vous battre sur un terrain qui vous sera favorable. Si vous lui tournez le dos maintenant, il va vous massacrer.
Le type en face à la rage. La plupart des attaques 'rageuses' sont hautes et 'armées' (c'est à dire que le type exagère son mouvement -généralement pour bien exprimer sa fureur- et frappe le haut du corps ex: en vous sautant à la gorge)
Une chance pour vous: il est rare que les gens sachent correctement mener une première attaque 'décisive' (KO). , mais plus il va vous frapper, plus sa fureur va augmenter, et là, vous risquez au minimum, l'hôpital.
Et ses coups vont vous plonger dans la confusion la plus complète. Puis...
Position de combat. On ne se bat pas bien les deux pieds parallèles (manque d'équilibre)
Faites un pas en avant, ou en arrière. Le pied arrière est maintenant légèrement décalé, et votre position est stable.
(Rien d'ésotérique. Essayez simplement de marcher et sentez quels sont les moments vraiments stables de votre marche)
- Le con est à plus de 3 mètres et vous fonce dessus. (Hurlez et...) Vous allez lui donner un coup de pied comme au foot, avec votre jambe arrière, en prenant bien appuis sur votre jambe avant. La rotule est l'objectif, mais toutes la jambe est sensible à ce genre d'impact.
Si le coup est porté avec succès, vous allez lui casser un truc.
- Le con est presque au corps à corps. (Hurlez et...) Repoussez le deux deux mains, à la poitrine ou au visage Si possible, une frappe 'sèche' .
Au pire, tenter ce mouvement va vous permettre d'encaisser son premier coup sans trop de mal. Contentez vous alors de le repousser, comme vous pousseriez une voiture à l'arrêt (sans frein à main)
Dès qu'il s'écarte de plus d'une longueur de bras, enchainez par une frappe du pied (dans le 10° de seconde suivant)
Mais vous n'aurez guère le temps d'enchainer avec une frappe du pied arrière. Il va falloir enchainer avec une frappe du pied avant (et bien 'ancrer' votre pied arrière pour ne pas perdre l'équilibre), plus rapide mais moins puissante. Et là, il vaudra mieux toucher le genoux.
Le bon côté, c'est que personne ne peut blinder son genou. Si le type hésite ou est surpris, vous pouvez redoubler votre frappe (ou frappez l'autre jambe), avec un résultat dévastateur. Pas besoin de beaucoup de forces.
Les deux coups de pieds fondamentaux
A moins d'y être sérieusement entrainé, ne frappez jamais au dessus du milieux du corps. Le risque de perdre l'équilibre ou de se faire chopper la jambe est trop grand. Et en combat de rue, on n'est jamais trop sûr du sol (qui peut être glissant etc)
Il y a deux façons simples de donner un coup de pied efficace (pour un débutant)
1. Frapper comme sur un ballon de foot (mais 40 cm plus haut)
2. Imaginez que vous repoussez une voiture sans frein à main (oui, encore..) en la poussant de la jambe. C'est un mouvement d'écrasement et non de frappe. Effectué rapidement, c'est le mouvement qui a le plus de chance de briser l'articulation (ou de repousser un adversaire)
(Ceci étant tiré d'un cour de Self défense que j'ai préparé)
FAQ:
- Sont-ce les mouvements les plus efficaces que l'on puisse effectuer.
<= NON, mais à part s'enfuir, je ne vois pas ce qui peut être plus simple ET plus efficace sans arme ou avec un entrainement minimal.
- Si c'est si efficace, pourquoi le voix t'on, l'enseigne t'on si peu ?
<= On ne veut pas que les débutants se mutilent les uns les autres, et les 'pros' font gaffe à ne pas être frappés aux genoux
- Et si mon adversaire est capable de faire une attaque sèche, décisive, imperceptible (basse) plutôt qu'une attaque armée, haute et furieuse ?
<= Dans ce cas, tu es baisé. Game Over.
- Lire ces conseils me suffira t'il pour les pratiquer ?
<= Non, mais les répéter quelques fois suffira à les intégrer. Par contre, tu dois régulièrement les pratiquer pour que la 'mémoire de ton corps' puisse les restituer sans que tu y penses.
- Après l'enchainement de coups, le type s'écarte mais ne tombe pas.
<= CASSE TOI !!! Tu n'es pas là pour te battre, mais pour sauver ta peau. Recules sans lui tourner le dos puis COURS.
- Le type s'excuse une fois au sol et te tend la main
<= C'est le plus vieux truc du monde. Même un mec au sol est encore dangereux. Laisse le où il est et CASSE TOI.
- Je ne risque pas de tomber, glisser en donnant un coup de pied ?
<= Ho que si. Je préfère cette technique pour un débutant parce que presque tout le monde sait shooter dans un ballon, et que le cuir de ta chaussure te protège le pied. (Tu peux aussi t'agripper au bar, au mur, à une table ...tout en donnant un coup de pied devant toi)
Mais je le répète, le vrai bon conseil vient d'un Post avant moi: Ignorez les cons, intégrez les à votre jeu si vous en êtes capables, ou encore cassez vous...
Personne n'est jamais sûr de gagner un combat. Personne
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Frappe des deux mains
(posture de base: les deux bras semi repliés le long du corps, les mains ouvertes à la hauteur de la gorge comme pour lancer un ballon de volley) Comme si vous faisiez le signe STOP des deux mains. Ca tombe bien, c'est ce que vous criez...
Puis les deux bras se détendent comme des ressorts et vous tentez de 'claquer' ou de repousser l'adversaire
Cette posture de frappe peut sembler bizarre mais elle présente de nombreux avantage.
- Elle protège les 3/4 des points sensibles aux coups du haut de votre corps (côtes flottantes, foie, gorge etc)
- Elle peut facilement intercepter toute sorte d'attaque (de la tentative de placage à la saisie ou aux coups de poings). Et si l'autre à un couteau, mieux vaut se faire lacérer le bras que la gorge.
- Certes, elle a une porté inférieure à un coup de poing solitaire 'classique'. Mais on s'en fout, puisque la configuration est de repousser un adversaire qui vous foncer dessus.
On a du mal a s’imaginer la force déployée par ce double coup de paume. J'ai déja littéralement décollé des types du sol.
Note: A moins d'avoir suivis un entrainement très poussé, un coup de paume délivre beaucoup plus d'énergie à l'impact qu'un coup de poing fermé. Ndlr... et vous ne vous briserez pas vos phalanges sur sa mâchoire...
L'erreur classique. Avoir vos mains trop écartées (un coup peut passer entre les 2). Pour éviter cela, on peut avoir la seconde main légèrement en retrait (ce qui ressemble pas mal à la garde Wing chun, mais peu importe)
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En conclusion, quelles sont les forces et les faiblesses de cette approche ?
- les faiblesses: Elle part d'une préoccupation très spécifique: gars jaloux, bourré, etc. Elle ne prend pas en compte certains aspects très importants d'une agression (attaque par surprise, attaque en groupe etc)
- Les forces: s'entrainer au désamorçage est au moins aussi important que d'apprendre à faire face à une agression. Bien sûr, cela est plus facile si vous êtes vous même un tchatcheur.
Mais être une tchatcheur, cela s'apprend. Tout comme se battre.
Sujet: Résister à une agression (initiation) (Lu 6685 fois)
